专注当下，减少焦虑
2023年10月18日 21:14:46 来源:网校空间 访问量：12次
作为道家学派代表人物，庄子深知专注的力量和重要性，在《庄子》中，庄子不惜用捶钩老人、承蜩老人、鲁国木匠梓庆和庖丁解牛等多个寓言故事阐述了专注的巨大力量。同时，在庄子通篇的著作当中，也处处闪烁着专注的智慧。
专注当下，减少焦虑
大多数人，焦虑或痛苦的原因往往在于脱离当下，要么为了已经发生的事情懊恼后悔，要么担忧未来，或期待未来，将幸福寄托在期待中。
然而，实现自己的愿望，所带来的喜悦是极其短暂的瞬间。而追求此愿望是需要耗费无数的瞬间。痛苦和烦恼的事物所发生的那一瞬间也是极其短暂，而人往往需要耗费无数的瞬间去忘却和平息。
庄子说，智者们把自己的心当成一面镜子，事情来了完全反映，事情过了又恢复成空，不站在自己的立场去评判际遇的好坏顺逆，他的心只是如实反映当下，因此不会损伤。
智者永远活在当下，不畏过去，不畏将来。
因此，全然安住在每一个瞬间和当下，不期待未来，不憧憬未来，也不担忧未来。
专注于最擅长的领域，做到极致
日本经营之圣——稻盛和夫曾言，一个人，成功最快的方式之一就是专注自己最擅长的领域，并持续不断做到极致。
一个人，如果想要有所成就，就应该把全部的智力和精力集中在一点。将自己最喜欢、最擅长的事、持续不断地做到极致。而不是试图面面俱到，样样精通，这样反而会变成学识肤浅，样样不通。
术到极致近于道，在庄子《达生》篇中，鲁国木匠能做到“梓庆削木为鐻，鐻成，见者惊犹鬼神”，正是因为达到了凝心聚神、执着技艺、物我相忘的境界。
在《庄子》中，无论是捶钩老人、承蜩老人还是鲁国木匠梓庆和庖丁，他们都是经年累月用心专注，乐在其中，故而技艺高超。
专注正面的，摒弃负面的
保持好心态的最好办法，就是忘掉负面的，专注正面的。例如，解决烦恼的最佳办法，就是忘掉烦恼。
有个著名的禅宗故事，一个小和尚跑去问师父，他说自己不开心了，想知道怎么才能开心起来，他的师傅听后笑了：“把不开心的放下，剩下的不就是开心了吗？”小和尚听后也笑了起来。
同理，最好的成功方法，就是专注有效的，避免无效的。投资大师查理·芒格曾言，人一辈子做对两件事就可以很富有：寻找什么是有效的，重复它；发现什么是无效的，避免它。我们需要正确的重复，不需要无效或错误的尝试。
有效的方法，就是那些经历过实践检验，能够产生积极结果的行为或思考方式。找到它们，就像找到了通往成功的快捷方式，只需要我们坚定专注有效的并重复下去，就能在生活中积累出丰富的果实。
专注自身，海阔天空
庄子说，万物本身并无好坏贵贱之分，其价值完全取决于外在的反应。
现有世界的一切均是以人的观点来定义的，不要以人的观点去看万物，因为人就是万物本身。
大多数人往往活在别人的眼中，如果能够抛开世俗的偏见和观点，便能海阔天空，心无挂碍。
一个人，只要学会不在意他人的看法，烦恼就是马上少了一大半。永远不要期待着不被别人嘲笑，永远不要期待着被所有人赞扬，这本身就是不可能发生的事情。
专注于眼前事物，减少迷茫
人，迷茫或焦虑的一个重要原因就是分心，同时想的事情太多。因此，要杜绝杂念，让自己的心融入到眼前的一切事物中，保持专注。
比如，我们在工作时就把心思和精力全部投入在工作中，工作的过程就不会再那么迷茫和枯燥，效率和创造力也更高了，劳累也少了。
王阳明说，有事专注于事，无事存心养性。始终保持内心的平静、始终保持一颗临危不惧的心、始终保持内心的淡定从容，不被外界的艰难险阻所影响。
专注于目标，舍心忘虑
在实现人生目标的过程当中，或在比赛和考试等关键场合当中，我们往往会遇到各种各样的困难和挑战，自我怀疑和犹豫就是其中最常见的两种。
在这种时候，我们需要的是心无旁骛地专注目标，在《庄子》中，捶钩老人、承蜩老人、鲁国木匠梓庆和庖丁解牛等故事也充分说明了这一点。
有个禅宗故事，从前，有一位名叫大浪的摔跤高手。他不但体格强壮，而且精通于摔跤之道。在私下较量时，厉害非凡。连他的老师都不是他的对手。但在打正式比赛时，却腼腆得连他的徒弟都打不过，于是他只好到深山求助禅师。
禅师对他说，你叫大浪，那么你就想象自己是巨大的波浪，能横扫一切，吞噬一切，而不再是那个怯场的摔跤手。
你只要如此做。不久，你将会成为全国最伟大的摔跤手，没有一个人可以打败你了。
于是大浪就在寺庙里打坐，尝试把自己想象成巨大的波浪。随着练习，他对波浪也愈来愈有感应了，并觉得愈来愈强大了……
从此，大浪在比赛时就把自己想象成巨大的波浪，也从此成为全国最厉害的高手，没有人能够打败他。
这个故事说明，只要以一种绝对直接的方式去反映某个情景。你就会变成那个情景，而那个情景也变成了你。要真正做到这一点，需要的是对目标极致的专注。
剑圣宫本武藏、武术巨星李小龙在与对手决斗时，专注战胜对手，一心一意面对眼前厮杀的对方。心怀无坚不摧的信念，勇往直前，杜绝任何怀疑和恐惧等情绪的干扰。
编辑：张国丽
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