疫情不松懈，请这样“罩”顾好自己

　　各位家长朋友，放开不意味着结束，而是新的挑战的开始。而孩子们的生命健康，更是容不得一丝闪失！在此倡议每个家长：严阵以待，做好药品物资等储备。科学认知，掌握自愈和隔离方法。倡议每个孩子：科学认知新冠，不恐慌也不要轻视。积极做好防护，维护家庭环境卫生。健康生活方式，坚持运动乐观向上。全力以赴学习，不让病毒影响学业。

个人防护篇

①出门还要佩戴口罩。戴口罩，仍有效，捏紧鼻梁贴紧脸部。四小时，换一次，脏污浸湿不可再用。

②勤快洗手形成习惯。用餐前，解手后，触摸公共物品之后。要使用，七步法，认真洗手3~5分钟。

③社交距离还要保持。防飞沫，气溶胶，社交距离降低风险。在室内，空气差，尽量保持两米距离。

④亲友邻里避免聚集。现阶段，风险高，出行流动尽量减少。不串门，不访友，聚会活动暂且推迟。

家庭防护篇

①归家立即洗手换衣。回家后，脱外套，挂在家中的通风处。脱口罩，再洗手，最后再跟家人亲近。

②家庭清洁全家协力。搞卫生，增频率，全面清扫一到两次。多通风，清积水，餐具消毒被子晾晒。

③外卖快递提前消毒。拿快递，先消毒，包装纸盒不要带回。拿外卖，高温消毒确保安全。

④垃圾处理格外小心。脏口罩，脏纸巾，及时丢弃入袋封口。丢弃前，可消毒，防止病菌危害他人。

⑤药品物资适当储备。体温计，消毒剂，防护物资提前准备。常用药，适当买，不必囤积造成浪费。

健康生活篇

①均衡膳食清淡烹饪。拒野味，拒生食，清淡烹饪充分煮熟。少零食，少饮料，规律用餐营养均衡。

②规律作息坚持运动。不熬夜，不赖床，作息规律睡眠充足。做运动，要坚持，锻炼心肺增强免疫。

③亲子互动少玩手机。课余时，不虚度，家长陪伴寓教于乐。听音乐，看绘本，培养兴趣少玩手机。

④积极沟通避免恐慌。抗新冠，新阶段，症状轻微无需恐慌。对孩子，多安抚，耐心解答相关疑问。

         新冠就是命令，防护就是责任。请家长、孩子携起手来，勇敢迎接“阵痛期”的挑战。做好防护工作，对自己负责，也对身边的人负责！